2022 Beijing Winter Olympic jwèt yo te louvwi, soti nan 2008 Beijing Olympic Olympics nan 2022 Beijing Winter Olympic Games, Lachin yon lòt fwa ankò etonan mond lan, 24yèm Je Olympic yo, ki te fèt sou 4 fevriye, se katriyèm ane linè, premye 24 tèm solè yo, 20:04 pwen sa a diferan tan.Bai Chang(Hundredcare) swete atlèt olenpik yo yon gwo siksè.
Èske w konnen ki jan anjeneral detann misk ou apre fè egzèsis?
①Premye a se glas, nan fòmasyon ou ka itilize glas dirèkteman sou sifas la nan fwote nan misk, ka soulaje fenomèn nan anfle nan misk.
②Dezyèm beny glas la, de POTS dlo, tanperati dlo a nan 15-20 degre, 30-35 degre se ok, altène tranpe pou senk minit chak, yon bokit tranpe twa fwa.
③Twazyèm lan se terapi fizik ak ekipman medikal ki itilize elektrisite pou ankouraje detant nan misk pwofon
④Katriyèm, aks kim
⑤Senkyèm, peye atansyon sou lespri detant, eta sikolojik, tankou lè pa gen okenn konfli, yo ta dwe alè kominike ak antrenè a, bon fòmasyon rès, pa dirèkteman kòmanse aprann, pa dirèkteman jwe jwèt videyo, vid lide ou pou yon peryòd tan
⑥Sizyèm, gen twa fason yo detire.Fè detant apre egzèsis ka soulaje doulè nan misk, amelyore fleksibilite nan kò a, ogmante ranje mouvman misk yo, ak chanje dimansyon ak longè misk yo, konsa tankou reyalize wòl nan fòme.
1)Premye kalite a se aktif etann, ki se oto-dirije etann.Chak pati nan misk la gen yon aksyon espesifik etann.Li se sitou itilize lonje misk la soulaje tansyon.Anjeneral yo itilize detire anvan fòmasyon.
2)Dezyèm kalite a se pasif etann, ki ka fè otonòm oswa ede lòt moun.Li tou detire misk yo detann.Sa a kalite etann pi bon, kidonk pifò moun chwazi sèvi ak etann apre fòmasyon.
3)Twazyèm lan se fasya detant, bezwen sèvi ak fascia zam ede, misk yo tout kò pa aksyon detant espesifik, paske doulè a se fò, chanjman limit nan misk se pa evidan, li rekòmande ke moun ki ranpli, yo ka itilize pou fòmasyon anvan, fòmasyon. apre etann.
Tan poste: Feb-15-2022